毫无疑问，大多数人一生中一天有三分之一的时间都在睡觉。那么我们每晚睡多久为宜？我相信很多人会有这样的疑问。

前瞻性研究的荟萃分析表明，过短和过长的睡眠时间都与全因死亡率有关。尽管荟萃分析提供了强有力的证据，但它仍有一些局限性，有些问题尚未考虑全面，例如，睡眠时间和死亡率之间的关联可能在不同的人口亚群中有所不同；睡眠时间的死亡风险也会因性别和年龄而有差异。

近日，发表在JAMA Network Open杂志上的一篇名为《Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea》的论文便研究了在东亚人口中，睡眠时间与全因和主要原因死亡率之间的性别相关性，并根据年龄和身体质量指数对这种相关性进行分层。

来自亚洲四国的研究团队对包括来自日本、中国、新加坡和韩国的共322721名参与者（平均[SD]年龄，54.5[9.2]岁；178 542[55.3%]名女性），随访中19419名男性死亡（男性的平均[SD]年龄，53.6[9.0]岁），13768名女性死亡（女性的平均[SD]年龄，55.3[9.2]岁）的个人水平数据的队列进行研究，以7小时为参考类别。主要的暴露因素是自我报告的睡眠时间，主要的结局指标是死亡率，包括死于所有原因、心血管疾病、癌症和其他原因。

东亚男性睡眠时间与死亡风险之间的关系

东亚女性睡眠时间与死亡风险之间的关系

研究分析结果显示，男性和女性的睡眠时间和全因死亡率之间的关联都是J型的。在男性和女性中，7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点；全因死亡率在睡眠时长10小时以上的睡眠时间的关联最大，分别增加34%与48%。其中，性别是睡眠时间与心血管疾病（χ25=13.47 ，P=0.02）、癌症（χ25=16.04，P=0.007）和其他原因（χ25=12.79，P=0.03）死亡率之间关系的一个显著修饰因素。年龄仅在男性中是一个显著的修饰因素（全因死亡率：χ25=41.49，P＜0.001；癌症：χ25=27.94，P＜0.001；其他原因的死亡率：χ25=24.51，P＜0.001）。

所以由该项研究结果我们可以得出结论：睡眠时间是男性和女性死亡的一个行为风险因素。在男性和女性中，每晚睡眠时长为7个小时最宜，而睡眠时长超过10个小时将增加死亡风险。同时，睡眠时间的建议可能需要在性别和年龄方面加以考虑。

参考文献：Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea. JAMA Network Open. 2021;4(9):e2122837. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837