人的一生三分之一的时间都在睡眠中度过，当人们处于睡眠状态中，可以使身体和大脑得到休息，这不仅体现在晚上的睡眠上，也体现在午休上。那么午休对人体有什么好处呢？

首先，我们需要知道，在睡眠期间，大脑的“清洁工”——脑脊液（CSF）进入淋巴系统的运动将会增加，从而促进大脑在清醒时积累的有害代谢物并巩固记忆。

脑脊液循环模式图

那么在睡眠过程中脑脊液是怎样作用的呢？2020年9月2日，一篇发表在Nature Communications上题为《Circadian control of brain glymphatic and lymphatic fluid flow》的研究表明：脑脊液的运动受内源性昼夜节律控制，并受到水通道蛋白4（AQP4）的支持。

研究人员将荧光示踪剂分别注入在中午或午夜被麻醉的小鼠CSF池中，并在收集脑部之前循环30分钟。在循环过程中，通过头骨成像显示荧光示踪剂的运动。他们发现，与夜晚相比，大脑中的CSF示踪剂在白天流入增加了约53％。此外，用不同的麻醉剂对小鼠进行24小时麻醉后的结果均显示，示踪剂流入在中午时达到顶峰。这些实验结果表明，无论麻醉状态如何，脑脊液示踪剂向脑部的淋巴流入均表现出昼夜变化，并在小鼠最容易入睡的中午左右出现峰值流入。

白天淋巴流入量较高

为了验证假设即淋巴液CSF示踪剂在一天中的流入变化不受明暗周期的驱动，研究人员将小鼠置于持续光照下10天，并进行连续的活动监测。结果显示，与动物行为活跃阶段相比，休息阶段的CSF流入量增加，并且其余阶段伊文思蓝（一种小分子偶氮染料，可在大脑中自由扩散，并与血液中的白蛋白紧密结合）的清除率比活动阶段显著提高了55％。这些数据表明，在恒定光照下，淋巴系统的差异仍然存在。

在恒定光照下，淋巴系统的差异仍然存在

总之，这项研究告诉我们，夜晚高质量的睡眠有助于更多的“清洁工”进入大脑清理垃圾。而在白天，“清洁工”会将这些垃圾运出大脑，从而促进大脑的长期健康。
    所以，适当的睡午觉有利于我们的大脑清除“脏东西”，进行大扫除，恢复精神力!

论文链接：https://doi.org/10.1038/s41467-020-18115-2