变异的病毒、细菌和真菌菌株对抗生素和其他药物产生免疫力，被称为超级细菌。

根据世界卫生组织的数据，每年因为感染超级细菌导致超过700,000 人死亡。仅在美国，超级细菌每年就导致超过280 万例病例和 35,000 多人死亡。到2050年，全球每年死于超级细菌的人数可能攀升至1000 万人。

近年来，一些最常见的超级细菌是耐碳青霉烯类肠杆菌科细菌 (CRE)、克雷伯氏菌和耐甲氧西林金黄色葡萄球菌 (MRSA)。这些超级细菌不仅对日常生活构成威胁，而且对从手术或免疫耗竭治疗（如化疗）中恢复的患者构成威胁。

我们做点什么可以对付这些超级细菌呢？

《Nature》是世界上历史悠久的、最有名望的科学杂志之一，杂志刊登一些关于规律睡眠和人体免疫力的研究，研究发现，睡眠可以帮助我们的身体以抵抗感染的方式发挥作用，这就是我们的稳态免疫防御，并对疾病做出反应。加州大学洛杉矶分校睡眠障碍中心主任 Alon Y. Avidan 博士说：”良好的睡眠能增强人体的免疫力，反之，睡眠不足则会降低人体免疫力。“睡眠不足可能使我们容易患上疾病和超级细菌。当我们的睡眠时间少于我们年龄组的建议睡眠量时，我们就会睡眠不足。Avidan博士说：“当睡眠被打乱时，抵抗抗生素耐药性疾病的能力就会改变，而且，对于患有睡眠剥夺、未经治疗的睡眠呼吸暂停甚至失眠的人，这会影响一个人抵抗感染的能力，并且免疫反应通常是异常的。”

01睡眠不足会降低人体免疫力

睡眠不仅会影响对这些超级细菌的免疫力，而且睡眠不足也会增加疾病症状。华盛顿大学医学院副教授 Jeff Haspel 博士指出了一项研究，研究了当睡眠不足的患者感染引起普通感冒的鼻病毒时会发生什么。该研究发现，睡眠不足会加重疾病的症状。“因此，如果你的睡眠时间少于五个小时，你往往会出现更多症状，”Haspel博士说。他说，症状和睡眠之间的联系可能与超级细菌疾病的症状相似，因为患者持续睡眠时间不超过 5 小时，这些症状会进一步中断睡眠。“例如，轮班工作的人，睡眠觉醒周期的中断往往会产生更负面的慢性健康响，”Haspel博士说。

02抗生素会影响睡眠吗？

根据美国疾病控制和预防中心的说法，过度使用抗生素会导致抗生素耐药性。它们“迫使细菌和真菌适应”并用坏细菌杀死好细菌。这有助于导致对抗生素有抗药性的超级细菌的兴起。抗生素本身也会让我们睡得更糟，也会降低我们的免疫力。Avidan博士说：“某些抗生素可以增加清醒。”Avidan 博士指出，自 COVID-19 大流行开始以来，睡眠问题和失眠症有所增加。2021 年加拿大研究发现从大流行前到大流行高峰的失眠症增加了 37%。“大流行使人们变得更加焦虑、警惕和谨慎，这种压力和焦虑水平使得很多人开始失眠。”Avidan博士说。

03睡得更好以对抗更多疾病

随着超级细菌的增加，Haspel博士说现在把睡眠放在首位变得更加重要。改变生活方式以养成健康的睡眠习惯将有助于我们的免疫系统。Avidan 博士说：“我们知道，当睡眠被打乱时，对抗抗生素耐药性疾病的能力，即免疫反应，就会发生改变。” 如何获得一个好睡眠？改变一些微小的睡眠习惯都可以改善睡眠。Haspel 博士建议：躺在床上查看电子邮件或社交媒体并不能帮助我们放松，从我们的移动设备发出的光会减慢我们身体自然产生褪黑激素的速度，褪黑激素是一种帮助我们感到困倦的激素，建议睡觉时将手机放在卧室外面。其他小的改变也可以产生影响，下午避免咖啡因和小睡可以帮助我们在晚上感觉更困，这可以帮助我们坚持同一时间睡觉，同时，保证我们每天早晨在同一时间起床。

我们无法控制超级细菌不断增长的力量，但是我们可以通过良好的睡眠来帮助抵御疾病。

本文转自中国睡眠研究会

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