近年来，睡眠不足已经成为健康领域的热点问题之一，在全球范围内受到广泛的关注。研究早已证明，睡眠不足不仅会影响人们的日常生活，而且会严重影响身体的健康。此外，睡眠障碍还被认为是心血管疾病的一个危险因素。2021年11月9日，英国Huma医疗公司、牛津大学和埃克塞特大学的研究人员在欧洲心脏病学会（ESC）旗下期刊 European Heart Journal-Digital Health 上发表了题为：Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study 的研究论文。

在接下来的研究过程中，研究人员收集并分析了参与者的健康状况、运动传感器数据以及其他相关因素。结果表明，睡眠入睡时间晚和心血管疾病之间存在一定的相关性。具体来说，晚上10点到11点睡觉与更低的心脏病风险有关，睡眠入睡时间每晚推后一小时，患心血管疾病的风险就会增加约1.8倍。

该研究依托英国生物银行（UK Biobank）一项大型人群研究，在参与研究者中选择了约40000名年龄在40-69岁之间的人群。参与者首先需要佩戴一款运动传感器，该传感器被用于记录他们的活动轨迹、步数以及睡眠情况。此外，参与者还需要填写一份关于个人健康状况的问卷，包括吸烟、饮食和运动等因素，分析了睡眠时间点与心血管疾病之间的关系。

在之后平均为5.7年的随访期间，有3172名参与者（3.6%）患上了心血管疾病。其中，睡眠时间在午夜或更晚的参与者的心血管疾病发病率最高，而在晚上10点至11点入睡的人心血管疾病发病率最低。进一步性别分析显示，女性的入睡时间与心血管风险增加的相关性更强。

具体来说，与晚上10点至11点入睡相比，在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25%，在晚上11点到12点之间入睡的风险高出12%，而在晚上10点之前入睡的人患心血管疾病的风险高出24%。

那么，为什么睡眠入睡时间会影响心血管健康呢？研究人员认为，这是因为睡眠质量不佳会导致身体缺少充足的休息，进而导致身体产生压力和不适应之类的反应。此外，睡眠入睡时间晚还可能与睡眠障碍、精神压力等因素有关联。这些都可能对身体健康产生不良影响。

值得注意的是，该研究并不能证明睡眠入睡时间是心血管疾病的直接根源，而只是表明睡眠入睡时间晚与心血管疾病之间存在一定的相关性。最后，研究团队表示，虽然这些研究结果没有显示出因果关系，但仍然能看出入睡时间点是一个潜在的独立心血管风险因素。

2019年11月，欧洲心脏病学会（ESC）旗下期刊 Cardiovascular Research 发表了一篇题为：The contribution of sleep to social inequalities in cardiovascular disorders: a multi-cohort study 的研究论文。该研究将贫穷、睡眠不足和心血管疾病联系了起来。这项超过11万人参与的大规模研究表明，睡眠不足是穷人更容易患心脏病的重要原因。

如果这些发现在其他研究中得到进一步证实，那么睡眠时间长度和入睡时间点就可以作为一个降低心血管疾病的低成本的公共卫生目标。睡眠不仅与我们的精神状态密切相关，同时也与我们的身体健康息息相关。针对睡眠问题，我们应该尽早采取预防措施。

论文链接：

https://doi.org/10.1093/ehjdh/ztab088

https://doi.org/10.1093/cvr/cvz267