相信很多人都有过睡觉时，突然一脚踩空的感觉。有的人在梦到自己在走楼梯，突然一脚踩空，或者掉入悬崖这种情况，从而从梦中猛然惊醒。事实上，这种踩空的感觉不过是一种正常的生理现象，医学上把它叫做“临睡肌抽跃症 ”。这是一种自发的，无外力干扰的惊厥抽搐，也叫肌抽跃，有生理原因和病理原因。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作，在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是一入睡抽动，人在睡眠时,中枢神经系统中某些抑制神经细胞受破坏或功能失调，导致神经元的抑制作用不足，造成运动神经元的兴奋度提高，最终会自发异常放电。它所发生的部位依不同病症而异，可以以全身抽动表现、也可以发生在身体局部。这常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。不过大家可以放心，临睡肌抽跃症并不一定是由于疾病引起的，据相关数据表明，有约7成的人都会在睡梦中发生临睡肌抽跃。因此，偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。肌抽跃次数过多、幅度过大要小心。一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但也要注意，如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。

                          肌抽跃症出现的原因

1、过于劳累：白天压力大，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。

2、缺钙：有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚：如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。

4、症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

                         频繁肌抽跃是病吗？

注意！如果是频繁肌抽跃，有可能是“睡眠运动障碍”，具体的则需要进行进一步检查。目前，对于肌抽跃和睡眠运动障碍，更多的是通过它的严重程度和发作频率，以及可能会在睡眠脑电监测当中发现的异常脑电活动提示，如果发作频繁，程度严重，脑电活动异常，那可能是“睡眠运动障碍”，反之就是正常生理反应的“肌抽跃”。频繁肌抽跃，有可能预示身体其他健康问题，它可能会导致锥体外系疾病，也就是帕金森和帕金森叠加综合征，其次更罕见的情况就是心血管事件房颤。出现肌抽跃，可能有些人会无所谓，有些人就会有担心，比如我怎么来减少肌抽跃情况的发生？我是不是需要去医院就医治疗？偶尔发生肌抽跃，不需要去医院治疗；如果是频繁发生肌抽跃，就要及时就医，检查清楚，听从医生的建议方案，决定是否需要治疗。

                       如何防止或减少肌抽跃症的发生

据研究表明，无论是什么引起的偶尔的入睡抽动，都没有什么可担心的，但是如果你不喜欢突然抖醒，并感觉要掉下去摔死，这里有一些措施可减少大部分的睡惊。

1、减少咖啡的摄入，避免咖啡因等对睡眠的影响；

2、在白天就做完工作，放松身心，可以进行短暂的冥想来平静大脑；

3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。

除了以上三点措施，生活中还应当注意保持良好的心态，劳逸结合，调整好工作与生活节奏。即使偶尔出现了肌抽跃现象，也不必紧张，因为紧张会增加肌抽跃现象频率。此外，病后体弱，要解除自己“身患重病”的疑虑，以免紧张，引发肌抽跃。每天也要进行适当的体力劳动和体育锻炼，保持良好的身体状态。保持良好的规律睡眠和良好的营养饮食习惯。

综上所述，睡觉时偶尔感觉“一脚踩空”纯属正常，如果太过频繁就要考虑去医院检查。此外对这种事情一般不要太过紧张放松一点才能睡得更好！

参考资料：

https://new.qq.com/rain/a/20220126A01KA400

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